Daarom is 14:35 hét magische geluksmoment van de dag
Elke dag beleven we van alles qua emoties. Dit hangt samen met onze interne klok, onze dagelijkse routine en hoe we sociaal met elkaar omgaan. Onze dagelijkse ritmes bepalen niet alleen hoe we ons voelen, maar ook wanneer we ons op ons best voelen. Uit onderzoek blijkt dat er een specifiek moment is waarop we het meest positief zijn. Dit kan handig zijn voor iedereen die wat meer uit zijn dagelijkse routine wil halen.
Het uur van geluk: 14:35 uur
Een Britse studie uit 2015 wees uit dat 14:35 uur het moment is waarop gevoelens van geluk pieken tijdens een normale dag. Die bevinding komt uit een opiniepeiling en laat gemiddelde trends zien, in plaats van een vaststaande regel voor iedereen. Verschillende dingen kunnen dit verklaren. Zo neemt de druk in de ochtend af zodra de eerste taken achter de rug zijn en na de lunch gaat de spijsvertering wat beter op gang. Hierdoor lijkt de rest van de dag gemakkelijker te laten verlopen. Ook nemen er rond deze tijd meer sociale interacties plaats.
Daarnaast speelt het dalen van het stresshormoon cortisol na de ochtendpiek mee. In combinatie met een nog frisse alertheid zorgt dit voor een rustigere gemoedstoestand. Daardoor voelen mensen zich wat meer ontspannen en tevreden.
Andere momenten om blij van te worden
Naast 14:35 uur zijn er op andere momenten van de dag ook gunstige momenten voor ons welbevinden. De late ochtend profiteert vaak van de dalende cortisolniveaus na het ontwaken. Dit bevordert een gevoel van rust en overzicht in je hoofd, waardoor je ideaal bezig kunt zijn met taken die wat focus vereisen en snel resultaat opleveren.
Ook het zogenoemde “happy hour” tussen 17:00 en 20:00 uur biedt kansen om je goed te voelen. In deze periode komen vaak sociale rituelen aan bod, zoals samen een pauze nemen of ontspannen activiteiten ondernemen, wat je stemming een boost geeft en de band met anderen versterkt.
De momenten waarop het wat minder gaat
Niet ieder moment van de dag is even fijn wat betreft ons humeur. Zo heerst er op maandagen rond 11:17 uur vaak een hoge spanning. Het weekend zit op, er stapelen zich deadlines op en net voor de lunch piekt de mentale belasting.
Ook de “zondagavondblues” is bekend. Met negatieve gevoelens over de komende week leiden veel mensen de avond door met piekeren, wat hun stemming flink kan verstoren.
Welzijnschommelingen per dag en seizoen
Dagen zoals donderdag worden vaak als prettiger ervaren omdat dan de grootste inspanning van de week achter de rug zit. Plannen voor het weekend beginnen vorm te krijgen en de sociale energie neemt toe.
Ook verandert hoe we ons voelen met het seizoen. In de zomer helpt al het extra daglicht om onze biologische ritmes op peil te houden. Meer natuurlijk licht verhoogt je activiteit en verbetert de stemming aanzienlijk. Vooral de blootstelling aan ochtendlicht blijkt gunstig te zijn voor je mentale gezondheid.
Handige tips om je humeur op peil te houden
Wil je optimaal profiteren van deze inzichten? Plan dan de meer veeleisende taken vroeg in de ochtend, en reserveer de late ochtend voor snelle succeservaringen. Rond 14:35 uur, wanneer je je doorgaans goed voelt, is het een prima moment voor samenwerkingsprojecten. Daarna kun je de late namiddag benutten voor wat sociale tijd of een wandeling.
- Plan activiteiten of gesprekken die je motiveren tussen 14:00 en 15:00 uur
- Organiseer ontmoetingen tussen 17:00 en 20:00 uur om de band met anderen te versterken.
Neem daarnaast regelmatig een korte pauze van 5–10 minuten voor een stukje beweging of een diepe ademhaling, zodat je weer wat energie krijgt zonder overprikkeld te raken. Denk er ook aan om op maandagen rond 11:00 uur voor wat lichtere taken te kiezen en gebruik je late zondagmiddag om een rustgevend ritueel op te bouwen ter voorkoming van de zondagavondblues.
Door je activiteiten af te stemmen op je eigen ritme kun je optimaal gebruikmaken van die momenten dat je je extra lekker voelt. Met 14:35 uur als flexibel richtpunt kun je je dagelijkse planning aanpassen aan zowel de dagen als de seizoenen, wat kan bijdragen aan een gelukkiger leven.